VIDEO LEZIONI

Questi video sono stati creati da Michel Domaine in collaborazione con la De Agostini, che mi ha scelta come esperta per proporre sul suo sito www.deabyday.tv  una  serie di esercizi di Fitness utili per le Donne. Ogni video dura non piu di 3 minuti ed ha l'obiettivo di proporre una lezione di Tonificazione Muscolare di Gambe, Addominali, Glutei, Adduttori e Braccia. I primi  sono due sequenze di riscaldamento, per cominciare al meglio gli esercizi e l'ultimo consiste in una breve lezione di Stretching per concludere invece la sessione. Ho scritto io il testo e la spiegazione degli esercizi anche se la voce non è la mia. Sono felice di invitarvi a seguire l'allenamento che qui di seguito vi propongo!

 
RISCALDAMENTO: Cervicale, Braccia e Spalle RISCALDAMENTO: Gambe, Addominali, Fianchi SQUAT: TONIFICAZIONE DELLE GAMBE, GLUTEI, ADDUTTORI SQUAT A GAMBE UNITE: TONIFICAZIONE DELLE GAMBE E ADDUTTORI



 


 
AFFONDI: TONIFICAZIONE DELLE GAMBE. ESERCIZI PER TONIFICARE I GLUTEI. ESERCIZI PER TONIFICARE I FIANCHI.. ESERCIZI PER TONIFICARE GLI ADDUTTORI, I MUSCOLI INTERNI DELLE GAMBE.
       
CRUNCH: TONIFICARE GLI ADDOMINALI. CRUNCH A GAMBE SEMIPIEGATE: TONIFICARE GLI ADDOMINALI SOLLECITANDO LA CATENA PIU PROFONDA. CRUNCH LATERALI: TONIFICARE GLI ADDOMINALI LATERALI. BRACCIA: TRICIPITI, PETTORALI, BICIPITI.

     
STRETCHING FINALE.